Vol. 21 No. 3 (2025)
Medic Nutricia : Jurnal Ilmu Kesehatan, ISSN : 3025-8855

Articles

EFEKTIFITAS YOGA DAN RELAKSASI TERHADAP TINGKAT TEKANAN DARAH: LITERATUR REVIEW

Published 2025-11-02

  • Keisya Nafratilofa Ryan Agatha
    • ,
  • Friska Febriani
    • ,
  • Kusuma Dewi Mutiara Marshanda
    • ,
  • Rifqi Eka Nugraha
    • ,
  • Risky Farikhul Mahendra
    • ,
  • Lathif Faishal Najib
    • ,
  • Bagas Adi Pangestu
    • ,
  • M. Dhia Aqil Naufal
    • ,
  • Ulya Nurul Khilmiyyah
    • ,
  • Eka Alviano
    • ,
  • Satriya Pranata

Keisya Nafratilofa Ryan Agatha
Universitas Muhammadiyah Semarang

Friska Febriani
Universitas Muhammadiyah Semarang

Kusuma Dewi Mutiara Marshanda
Universitas Muhammadiyah Semarang

Rifqi Eka Nugraha
Universitas Muhammadiyah Semarang

Risky Farikhul Mahendra
Universitas Muhammadiyah Semarang

Lathif Faishal Najib
Universitas Muhammadiyah Semarang

Bagas Adi Pangestu
Universitas Muhammadiyah Semarang

M. Dhia Aqil Naufal
Universitas Muhammadiyah Semarang

Ulya Nurul Khilmiyyah
Universitas Muhammadiyah Semarang

Eka Alviano
Universitas Muhammadiyah Semarang

Satriya Pranata
Universitas Muhammadiyah Semarang

Abstract

Hipertensi merupakan penyakit tidak menular dengan prevalensi tinggi yang menjadi penyebab utama morbiditas dan mortalitas global. Ketidakmampuan penderita dalam mengontrol tekanan darah dapat menimbulkan komplikasi seperti stroke, penyakit jantung koroner, dan gagal ginjal. Penanganan hipertensi dapat dilakukan secara farmakologis maupun non-farmakologis, salah satunya melalui terapi yoga yang menekankan pengaturan napas, meditasi, dan relaksasi. Penelitian ini bertujuan meninjau efektivitas yoga terhadap penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi berdasarkan studi empiris lima hingga sepuluh tahun sterakhir. Metode yang digunakan adalah literature review dengan analisis naratif terhadap 16 artikel nasional dan internasional yang diperoleh melalui Google Scholar, Science Direct, dan PubMed. Hasil kajian menunjukkan seluruh penelitian melaporkan penurunan signifikan tekanan darah sistolik dan diastolik setelah intervensi yoga dengan rata-rata penurunan 8–20 mmHg pada sistolik dan 4–10 mmHg pada diastolik. Yoga bekerja dengan meningkatkan aktivitas saraf parasimpatis, menurunkan hormon stres, serta memperbaiki fungsi vascular. Kesimpulan, yoga efektif sebagai terapi komplementer non-farmakologis untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesejahteraan psikologis penderita hipertensi, terutama pada kelompok dewasa, lanjut usia, dan ibu hamil.

Keywords

Yoga, Relaksasi, Hipertensi, Tekanan Darah

pdf

References

  1. Anjana, K., Archana, R., & Mukkadan, J. K. (2022). Pengaruh nyanyian om dan yoga nidra pada tekanan darah dan profil lipid pada hipertensi : Sebuah uji coba terkontrol secara acak. 13, 0–4. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2022.100657
  2. Ayatulloh, D., Basri, A. H., Prayoga, D. H., & Priyantini, D. (2024). The Effect of Benson Relaxation on Decreasing the Degree of Blood Pressure in Older Adults with Hypertension. Critical Medical and Surgical Nursing Journal, 13(2), 59–66. https://doi.org/10.20473/cmsnj.v13i2.55488
  3. Ayuningtyas, E., & Maryatun, M. (2023). Penerapan Senam Hatha Yoga Terhadap Tekanan Darah Pada Penderita Hipertensi Di Kelurahan Jebres Surakarta. Jurnal Anestesi : Jurnal Ilmu Kesehatan Dan Kedoteran, 1(4), 131–145. https://doi.org/10.59680/anestesi.v1i4.529
  4. Baharuddin K, & Wirmawanti. (2018). UPAYA PEMELIHARAAN TEKANAN DARAH BAGI PASIEN HIPERTENSI DI RSUD SYEKH YUSUF KABUPATEN GOWA. Media Kesehatan Politeknik Kesehatan Makassar, 13(1), 9. https://doi.org/10.32382/medkes.v13i1.93
  5. Bahri, A. S., & Wati, A. S. (2024). EFEKTIFITAS SENAM YOGA DAN SENAM LANSIA TERHADAP PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA LANSIA DENGAN HIPERTENSI DI POSYANDU LANSIA KELURAHAN WIRONANGGAN. Jurnal Cakrawala Keperawatan, 01(01), 71–81. https://doi.org/doi.org/10.35872/jck.v1i01.656
  6. Hadaye, R. S., Shastri, S., & Santosh, S. (2021). Effect of Yoga Intervention in the Management of Hypertension : A Preventive Trial. International Journal of Preventive Medicine, 8, 10–14. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM
  7. Hagins, M., States, R., Selfe, T., & Innes, K. (2013). Effectiveness of yoga for hypertension: Systematic review and meta-analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013. https://doi.org/10.1155/2013/649836
  8. Juniartati, E., Fittarsih, N., & Ernawati, E. (2023). Efektifitas Yoga dan Hipnoterapi terhadap Tekanan Darah pada Wanita Usia Subur (WUS) Penderita Hipertensi. Jurnal Kesehatan Vokasional, 8(3), 152. https://doi.org/10.22146/jkesvo.80055
  9. Mir, I. A., Chowdhury, M., Islam, R. M., Ling, G. Y., Chowdhury, A. A. B. M., Hasan, Z. M., & Higashi, Y. (2021). Relaxing music reduces blood pressure and heart rate among pre-hypertensive young adults: A randomized control trial. Journal of Clinical Hypertension, 23(2), 317–322. https://doi.org/10.1111/jch.14126
  10. Mourya, D. M., Yadav, D. S., & Parihar, D. S. (2025). Yoga as a Therapeutic Modality in the Management of Hypertension. International Journal For Multidisciplinary Research, 7(4), 1–8. https://doi.org/10.36948/ijfmr.2025.v07i04.50848
  11. Namuwali, D. (2017). Terapi Yoga Dapat Menurunkan Tekanan Darah pada Pasien Hipertensi. Jurnal Kesehatan Primer, II(2), 211–218. https://doi.org/10.5281/zenodo.1290277
  12. Nasution, S. R., Lidya, N., Astuti, Y. L., & Anggaraini, D. H. (2023). The effect of prenatal yoga and acupressure on lowering blood pressure in pregnant women. JNKI (Jurnal Ners Dan Kebidanan Indonesia) (Indonesian Journal of Nursing and Midwifery), 11(3), 225. https://doi.org/10.21927/jnki.2023.11(3).225-233
  13. Nurhidayati, F., Hamim, N., Rahmat, N. N., Studi, P., Keperawatan, S., Ilmu, F., Hafshawaty, U., Hasan, Z., & Serai, M. (2025). EFEKTIVITAS SENAM YOGA DAN RENDAM KAKI AIR HANGAT. Jurnal Ilmu Kesehatan Mandira Cendikia, Vol. 4 No., 357–368. https://journal-mandiracendikia.com/jikmc
  14. Roche, L. T., Barrachina, M. T. M., Fernandez, I. I., & Betancort, M. (2017). YOGA and self-regulation in management of essential arterial hypertension and associated emotional symptomatology: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 29, 153–161. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2017.09.012
  15. Santosa, L. H. K., Chasani, S., & Pramudo, S. G. (2016). Faktor Resiko Kejadian hipertensi di PUSKESMAS Kenduran, Kabupaten Tuban. Jurnal Kedokteran Diponegoro, 5(4), 1182–1191. https://ejournal3.undip.ac.id/index.php/medico/article/view/14806
  16. Tono, S. F. N., Suryanti, Y., & Aprilia, D. (2024). Efektivitas Yoga Restoratif Terhadap Hipertensi Dalam Kehamilan. Jurnal Kebidanan, 13(1), 53–59. https://doi.org/10.47560/keb.v13i1.593
  17. Umah, K., Twistiandayani, R., & L, P. N. (2023). Efektivitas Senam Antihipertensi Dan Senam Yoga Terhadap Perubahan Tekanan Darah Pada Lansia. Jurnal Keperawatan Muhammadiyah, 79. https://doi.org/10.30651/jkm.v0i0.17879
  18. Wiyono, J., Rohma, E. M., & Lundy, F. (2021). Pengaruh Senam Yoga Terhadap Perubahan Effect of Yoga Exercise on Changes in Blood Pressure in Patients With Hypertension in the Work Area of Pandanwangi. Jurnal Keperawatan Terapan, 7(1), 23–29.
  19. Yonata, A., & Pratama, A. S. P. (2016). Hypertension as A Trigger Factor of Stroke Occurrence Abstract. Jurnal Majority, 5(3), 17. http://juke.kedokteran.unila.ac.id/index.php/majority/article/view/1030
  20. Yonlafado, E., Amila, & Zai, D. P. N. (2023). PENGARUH SENAM YOGA TERHADAP PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA LANSIA HIPERTENSI DI PUSKESMAS SINGKIL UTARA KABUPATEN ACEH SINGKIL. 5(2), 167–186.

Most read articles by the same author(s)

<< < 1 2 3 4 5 

Similar Articles

1-10 of 77

You may also start an advanced similarity search for this article.