PENGARUH KUALITAS TIDUR TERHADAP TEKANAN DARAH: LITERATURE REVIEW

Abstract

Tekanan darah adalah indikator utama kesehatan kardiovaskular. Hipertensi merupakan kondisi dimana tekanan darah melebihi batas normal atau ≥120/≥80 mmHg. Masalah ini semakin serius di Indonesia, dengan prevalensi hipertensi pada orang dewasa mencapai 34,1%. Kualitas tidur yang buruk terbukti memiliki dampak signifikan terhadap peningkatan tekanan darah, terutama melalui gangguan pada sistem saraf otonom dan ritme sirkadian. Gangguan tidur, seperti terbangun di malam hari atau durasi tidur yang tidak mencukupi, meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik dan mengurangi parasimpatis, yang berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga dapat mengubah pola pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang turut berperan dalam regulasi tekanan darah. Gangguan ritme sirkadian, yang mengatur penurunan tekanan darah pada malam hari (nocturnal dipping), juga terganggu pada individu dengan tidur yang buruk, memperburuk kondisi hipertensi. Hasil kajian ini menekankan pentingnya menjaga kualitas tidur untuk pencegahan dan pengelolaan hipertensi. Artikel ini mengkaji pengaruh kualitas tidur terhadap tekanan darah, serta mekanisme biologis yang menghubungkan keduanya.