Keywords
How to Cite
Abstract
Penelitian ini bertujuan mengidentifikasi solusi yang digunakan Generasi Z dalam menghadapi overthinking dan kecemasan ringan, dua kondisi psikologis yang semakin sering muncul pada individu yang hidup dalam lingkungan digital yang cepat dan penuh tekanan. Pendekatan kualitatif dengan desain studi kasus digunakan untuk menggali pengalaman mendalam tujuh mahasiswa yang dipilih melalui purposive sampling. Data dikumpulkan melalui wawancara semi-terstruktur dan observasi non-partisipan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa overthinking umumnya dipicu oleh tekanan akademik, penggunaan media sosial, pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan, serta ketidakpastian mengenai masa depan. Gejala yang muncul meliputi gangguan tidur, kesulitan fokus, kekhawatiran berlebih, dan ketegangan fisik. Sejumlah strategi efektif ditemukan, seperti latihan mindfulness, praktik mindfulness Islami, pengaturan emosi, pembatasan konsumsi media sosial, serta dukungan sosial dari teman dekat. Penelitian ini memberikan kontribusi berupa pemahaman empiris yang mendalam mengenai dinamika psikologis Gen Z serta rekomendasi intervensi kontekstual untuk meningkatkan kesejahteraan mental generasi muda di Indonesia.
References
Aghata, A. (2024). The Phenomenon of Overthinking in Generation Z: A Cognitive Psychology Perspective. International Journal for Science Review, 1(1), 1–7.
br Haloho, E. S., Batubara, N. A., Situmorang, E. S., & Damanik, B. E. (2025). Kesehatan Mental di Kalangan Remaja Akibat Overexposure Media Sosial: Studi Literatur dan Wawancara Gen Z. Ciencias: Jurnal Penelitian Dan Pengembangan Pendidikan, 8(2), 11–17.
Budiman, J. A., Hikayudi, A., & Zulfia, S. (2025). DAMPAK OVERTHINKING TERHADAP PRODUKTIVITAS BELAJAR DAN KESEJAHTERAAN PSIKOLOGIS MAHASISWA DI PERGURUAN TINGGI. PSIKIS: Jurnal Ilmu Psikiatri Dan Psikologi, 1(1), 1–9.
Fauziyyah, Z. K., & Rosady, D. S. (2023). Coping Strategy, Tingkat Kecemasan Sosial, dan Remaja Pengguna Media Sosial. Jurnal Riset Kedokteran, 91–96.
Fox, S. W., Morgan, V. R., Strait, G. G., Strait, J. E., & Ranton, K. (2024). Childhood maltreatment, mindfulness, and the mediating role of rumination in college students. Current Psychology, 43(47), 35872–35888.
Guan, S., Takahashi, T., Tomita, N., & Kumano, H. (2025). The chain mediation effect of rumination and worry between the intentionality and content dimensions of mind wandering and internalizing symptoms of depression and anxiety. Scientific Reports, 15(1), 21223.
Heriyani, E., Dapfa, A. M., Nurillah, A. N., Rahman, Z. A., & Ananda, M. (2025). Dampak Overthinking di Kalangan Mahasiswa. Jurnal Fokus Konseling, 11(2), 212–222.
Hu, Y., Jiang, X., Zhang, Q., & Zhang, A. (2024). Investigating the mediating roles of executive functioning and rumination in the relations between dispositional mindfulness and depression among high school students. Current Psychology, 43(21), 19468–19480.
Khoirunnisa, A., Andini, M., & Mulyeni, S. (2025). Menangani Overthinking Dengan Mindfulness Therapy. Populer: Jurnal Penelitian Mahasiswa, 4(1), 38–45.
Muhammad Ghifari. (2025, February 25). Penelitian Separuh Orang Muda Indonesia Overthinking. Media Indonesia. https://mediaindonesia.com/humaniora/746700/penelitian-separuh-orang-muda-indonesia-overthinking?
Nathania, N., Djuwita, R., & Hudiyana, J. (2022). Peran Mindfulness Dalam Menurunkan Kecemasan pada Mahasiswa Dimoderasi Oleh Gender. Syntax Literate; Jurnal Ilmiah Indonesia, 7(12), 19514–19521.
Nurwahidin, M., Ari Sofia, Mujiyati, & Dayu Rika Perdana. (2025). Analisis Peran Mindfulness Islami dalam Mengatasi Overthinking pada Remaja Gen Z. Da’watuna: Journal of Communication and Islamic Broadcasting, 5(5 SE-Articles), 569 – 574. https://doi.org/10.47467/dawatuna.v5i5.9656
PR wire. (2025, March 8). Prevalensi gangguan kecemasan di Indonesia capai 68,7% - ANTARA News. Antara News. https://www.antaranews.com/berita/4698013/prevalensi-?
Ridlo, M. R., Yoenanto, N. H., & Fardana, N. A. (2025). Efek Intervensi Mindfulness terhadap Kecemasan pada Remaja : Sebuah Sistematic Literatur Review. Jurnal Obsesi : Jurnal Pendidikan Anak Usia Dini, 9(5), 1194–1206. https://doi.org/10.31004/obsesi.v9i5.7001
Rifia, Z. S. (2025). Studi Literatur: Kecemasan Remaja Dalam Menanggapi Persepsi Sosial Masyarakat. Jurnal Bimbingan Konseling Dan Psikologi, 5(2), 172–184.
Suroiyya, F. O., & Habsy, B. A. (2024). Tinjauan Overthingking dan Berbagai Intervensi Konseling Untuk Mengatasinya. Jurnal BK UNESA, 14(2).
Zakiyyah, B. G., Rokhman, A., & Aris, A. (2025). Kecemasan dengan Alexithymia: Studi Crossectional pada Remaja. Jurnal Keperawatan Muhammadiyah, 10(3).